exercise करने का सबसे सही तरीका। Gym tips in hindi.
क्या आप कसरत कर के बॉडी बनाना चाहते है| एक अच्छी बॉडी बनाने के लिए उस पर किया जाने वाला वर्कआउट सबसे ज्यादा काम आता है और उससे ज्यादा जरूरी होता है ,सही से करने के तरीके। इसमें समय लगता है, लेकिन इसके लिए आपको लगातार प्रयास करना होता है और केंद्रित करना होता है।
Gym knowlage in hindi।
हालांकि, बॉडी बनाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है उसके बारे में सही जानकारी रखना और सुरक्षा नियमों को जानना, खासकर उस समय जब आपकी बॉडी में चरबी हो और उसे कम करके आपको बॉडी को बनाना हो। यहां आपको बॉडी बनाने के कुछ कदम बताएं जा रहे है जो आपको मदद करेंगे।
Gym salection - जिम घर का सही चुनाओ करें।
1. अपनी बॉडी को बनाने की लिए एक अच्छे जिम का चुनाव करें, जहां आप प्रशिक्षक के निगराणी में कसरत कर सकते है।
2. जिम का माहौल, वातावरण और जगह अच्छी होनी चाहिए।
3. अगर ऐसा होता है तो daily exercise कर सकते है और आपका मूड भी बना रहेगा जब सब अच्छा रहेगा तब।
4. नही तो आपको रोज gym जाने का मन ही नही करेगा इसलिए gym का salection सही करें।
Training partner - सही ट्रेनिंग पार्टनर चुने।
1. ये जरूरी है की अगर आप जिम में कोई ट्रेनिंग पार्टनर बनाते है तो आपको अपनी बॉडी को बनाने में मदद मिलती है।
2. आप उसके साथ खुद की तुलना भी कर सकते है।
3 और आपके अंदर एक नई जोस भी रहेगा exercise करने का।
4. तो आप gym मे एक traning पार्टनर जरूर रखे।
Streching - स्ट्रेचिंग करें।
1. कसरत करने के पेहले स्ट्रेचिंग जरूर करें।
2. इससे मांसपेशियां मजबूत होती है |
3. इसके अलावा, इससे बॉडी में लचीलापन भी आता है।
4. अपने आप को स्ट्रेचिंग करके तैयार करना जरूरी है।
Warm up - वार्म अप करें।
1. कोई भी कसरत करने से पहले बॉडी को वार्मअप कर लें।
2. इससे बॉडी पर अचानक से ज्यादा प्रेशर नहीं आएगा।
3. वॉर्मअप करने से बॉडी में लचीलापन आता है।
4. और जब बॉडी मे लचीला पन आता है। तो हम पूरी तरह से exercise के तैयार हो जाते है।
Time managment - समय का ध्यान रखे।
1. प्लान कर लें कि आपको इतने से इतने टाइम में अपनी बॉडी को ऐसा बनाना है|
2. इससे आप अपने लक्ष्य को पाने के लिए हर दिन मेहनत करेंगे।
3. और ऐसा करने से ये आपका एक आदत भी बन जायेगा।
4. अगर आप रेगुलर gym जाना चाहते है तो टाइम मेनेजमेंट जरूर से करें।
Drinking water - भरपुर पानी पीना।
1. कसरत करते समय भरपूर पानी पिएं।
2. इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट नहीं होगी और थकान भी दूर भागेगी।
3. आपको बता दे हमारे शरीर का 90% वजन पानी का होता है।
Sleep managment - भरपूर नींद भी जरूरी है।
1. कसरत के साथ - साथ यह भी बेहद जरूरी होता है कि अच्छी और भरपूर नींद लें।
2. सात से आठ घंटे सोना बहुत जरूरी होता है।
3. इससे आपका दिमाकी टेंशन भी फुर हो जाती और आप फ्रेस महसूस करते है।
4. और ये जरूरी है की exercise करते वक्त आप अच्छा महसूस कर रहे हो
Good diet - खाने पीने का ध्यान रखे।
1. कसरत करने के बाद संतुलित भोजन अवश्य खाएं।
2. इससे बॉडी में पोषक तत्व पूरी तरह से मिलेगे।
3. शरीर में प्रोटीन की मात्रा काफी अच्छी होगी।
4. और आप इनार्जीटिक महसूस करेंगे।
Breathing - सही से स्वास लेना।
1. कसरत के दौरान सही समय पर सांस लेना सबसे महत्वपूर्ण होता है।
2. सांस को सही तरीके से लेने पर कसरत में काफी लाभ मिलता है।
Gym की पूरी जानकारी हिंदी मे ।
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Gym मे exercise कैसे करें?
आज के इस पोस्ट सही से exercise करने के तरीके एवं gym tips के बारे मे बताया गया है उम्मीद करता हूँ दोस्तों आज इस पोस्ट से जरूर कुछ नई जानकारी मिला होगा। अगर health and fitness से realated कोई सवाल हो तो आप हमे नीचे comment करके पूछ सकते है।
🙏धन्यवाद 🙏
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