Vajan badhane ke liye best diet plan | best diet plan for weight gain
दोस्तों अगर आप चाहते हो अपने वजन को जल्दी बढ़ाना तो इसके लिए सबसे ज्यादा ध्यान देने योग्य चीज है तो वह है आपका diet पीना अगर आप सही से अपने diet plan करते है। तो ये गारंटी है तो आपका वजन जल्दी बढेगा। नीचे मै आपके लिए अच्छा diet plan बताया हूँ जिसके जरिए आप अपने वजन को आसानी से gain कर सकते है।
Non vege Early morning ब्रेकफास्ट - सुबह की नास्ता
1. Protein Powder (1से -2चमच ) पिजीये पानी या दुध के साथ |
2. एक केला खायीये |
3. 3-4 frozen strawberries खायीये |
4.एक कप कम चिकनाई वाला दही और चिस खायीये |
5.पाणी ज्यादा पिजीये|
Non veg mid मॉर्निंग ब्रेकफास्ट - नास्ता
1. सुबह जल्दी उठने के बाद आपको उबले हुये 2 से 3 अंडे को + 2 टोस्ट और ब्रेड बटर + 1 ग्लास दुध पिजीए |
2. और उबले हुये अंडे मे से सिर्फ एक अंडे का ही पीला भाग खायीये और बाकि का नहीं |
3.एक प्लेट लापसी खायीये|
4.और पराठा /पोंहा या उपमा खायीये |
Non veg lunch - दो पहर का भोजन।
1. एक फल खाएंगे / एक कप दही खायंगे / या बादाम खायंगे |
2.या फिर एक ग्लास या फलों के रस को पीजिये |
Non veg evning स्नैक्स - साम का नास्ता।
1. मांसाहारी चिकन खाय /मच्छली या अंडे के सेवारत करें और 2-3 चपाती भी खायीये|
2.एक प्लेट चावल खियीये|
3.या मांसाहारी पास्ता खायीये|
4. बडे और माध्यम में सलाद (green salad) को खायीए |
5.Protein Shake (1 से 2 चमच ) पिजीये |
Non veg night dinner - रात का भोजन।
1. मांसाहारी (sandwich) चीज के साथ खायीये|
2.या एक कप मिल्कशेक पिजीये|
1. मांसाहारी चिकन खाय /मच्छली या अंडे के सेवारत करें 2-3 चपाती भी खाय|
2. रोस्ट चिकन / ग्रील्ड चिकन / तंदूरी चिकन खायीये |
3.सेके हुये मच्छली के साथ बटाटे खायीये|
4.सोने के लिए जाने से पहले एक गिलास दूध पिजीये|
Veg diet plan
Veg early morning breakfast - सुबह की शाकाहारी नास्ता।
1. रातभर बादाम को पाणी मे भिगो के रखिये|
2.सुबह उठकर 10 बादाम खायीये |
Veg mid morning snacks - माध्यम सुबह की नास्ता।
1. एक फल खाय / और एक कप दही खाय / या बादाम खाय |
2.या फिर एक ग्लास दूध या फलों का रस को पिजीये |
Veg lunch - दोपहर का शाकाहारी भोजन
1. सब्जी के सेवारत 2-3 चपाती खायीये|
2.एक प्लेट चावल खायीये दाल के साथ |
3.या एक कप दही खायीये |
Veg evning snacks - शाम का शाकाहारी नास्ता
1. शाम को पराठा /पोंहा या उपमा खायीये |
2.या एक कप मिल्कशेक पिजीये|
Veg night dinner - रात का शाकाहारी भोजन।
1. सब्जी के सेवारत 2-3 चपाती खायीये|
2.एक प्लेट चावल खायीये दाल के साथ |
4.सोने के लिए जाने से पहले एक गिलास हल्दी का दूध पिजीये|
वजन बढ़ाने के लिए जरी बूटी
किरात से बढ़ाये अपना वजन
यह किरात के लिए भारी बनाने के लिए एक अच्छी दवा है। यह कड़वा और भोजन है। जारी रखें भूख को बढ़ाता है। इसके अलावा, दर्द या अन्य समस्याओं के एक वर्ष के रूप में उम्र को रोकना। किरण का उपयोग निजी के लिए किया जाता है, पित्त के संकट और छोटी आंतों के एंजाइमों में जाता है।
कैमोमाइल से अपना वजन बढ़ाये।
कैमोमाइल भूख को बढ़ाता है। कोई कड़वाहट और भोजन नहीं। भोजन और पाचन से लंबे समय तक कैमोमाइल खो दिया है। सिवाय इसके कि, कैमोमाइल कैंसर रोगियों के लिए भी ड्रग्स है। यह दवा पतले लोगों के लिए बहुत उपयोगी है। दस इसका तनाव और चिंता।
अदरक से बढ़ाय वजन को
अदरक अदरक खाने के लिए बहुत स्वादिष्ट है। अदरक एक दवा पाने के लिए बहुत छोटा और आसान है। इसका उपयोग अच्छा पोषण बनाने के लिए किया जाता है। दस अदरक को ठंड और पेट के रूप में मिश्रण और बदमाशी के साथ मिलाया जाता है। 10 अदरक रक्त परिसंचरण बनाता है। अदरक का उपयोग चूक, पेट, चूक और मतली को याद करने के लिए किया जाता है। अदरक खुद को ठंड से बचाने के लिए बहुत मूल्यवान है।
च्यवनप्रश से भी बढेगा वजन
Chyawanprash Chyawanprash एक उपयोगी पौधा है जो उपयोगी है। लोग चाववानप्रैश का उपयोग कर सकते हैं। दैनिक स्वास्थ्य और अद्यतन चयापचय। चिवानरश में कई घासों का मिश्रण है। शक्ति दूध और रस द्वारा प्राप्त की जाती है।
वजन बढ़ाने के लिए सात्विरि क्लापना
वजन बढ़ाने के लिए सत्वरी कल्पना बहुत उपयोगी है। इसे खाएं और एक अध्ययन पक्ष और तंत्रिका का निर्माण करें। सत्वर सर्कल प्रकाश के प्रकाश को बढ़ाता है।
अश्वंधा से बढ़ाय वजन।
अश्वंधा रासायनिक या टॉनिक उत्पाद है और बाधाओं को मजबूत करता है। भूख खाने और पाचन का कारण बनता है। यह तनाव खत्म करता है।
फलों के रस का प्रयोग करके बढ़ाय वजन।
विज़ंडर जूस शरीर के लिए मुश्किल बनाता है। यह भोजन बनाता है और बहुत अधिक बढ़ता है।
दोस्तों अगर आज के बताये गए इन diet plan को आप करते है। तो आपका वजन बिलकुल ही तेजी से बढ़ने लगेगा।
आशा करता हूँ आज के इस पोस्ट से आपको जरूर कुछ अच्छी जानकारी प्राप्त हुई होगी। अगर आपका health and fitness से जुडी कोई सवाल हो तो आप हमे नीचे comment करके पूछ सकते है 🙏धन्यवाद 🙏
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